8.5 C
İstanbul
25 Ekim ,Pazar, 2020
Ana Sayfa Diğer Sağlık Mutsuzluktan kilo alıyor olabilirsiniz!

Mutsuzluktan kilo alıyor olabilirsiniz!

Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan fazla kilosu olan ya da psikolojik sorun yaşayan kadınlar için; “Kişi kilosundan ve görüntüsünden memnun değildir ve bu onu işlerinde başarısızlığa götürüyordur ama bunun analizini yapamıyordur. Kişi çok güzelse ama mutlu değilse sağlıklı değildir, mutluluk ve iç huzur da çok önemli. Ruhsal, fiziksel ve görüntü olarak iyi hissetmesi gerekiyor.” dedi.

Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan “Bu noktalara dikkat ederek diyetinizi daha verimli hale getirebilir ve çok daha kısa zamanda büyük kilolar verebilirsiniz.Örneğin diyet sırasında kesinlikle atıştırmamalısınız.Öğün aralarında atıştırmak büyük hatadır.

Bundan vazgeçin.Buzdolabınızı kalorili ve lezzetli yiyeceklerle doldurmayın.Nefsinize hakim olamayacağınızı bile bile evde bu tür yiyecekler bulundurmak sizin için büyük tehlikedir. Diyette istenilen kilonun verilmesi için yeteri kadar uyku çok çok önemlidir.Ne çok ne de az yeterince uyuyun.Günde en az 6 saat en çok 9 saat uyumaya özen göstermelisiniz ve uykunuz kaliteli olmalı.Ara ara bölünen ve hafif bir uyku size fayda sağlamayacaktır.Kesinlikle uyanır uyanmaz kahvaltı yapmalısınız.Kahvaltısız bir diyet asla işe yaramaz.Kahvaltı sonrası bir fincan yeşil çay içmek işinizi kolaylaştıracak” diye konuştu.

Sık sık ve hafif gıdalarla beslenmeye özen gösterilmesini isteyen Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, “Asansör kullanmayın, kısa mesafelerde vasıtaya binmeyin ve gün içerisinde mümkün olduğunda yürüme bahaneleri yaratın.Ne kadar fazla haraket ederseniz o kadar hızlı kilo verebilirsiniz.Hareket etmek metabolizmanızı hızlandıracak ve çok daha çabuk kalori yakmanıza ortam hazırlayacak.Böylece düzene giren sağlam bir metabolizma ile etkili bir diyet programı gerçekleştirmiş olacaksınız.” Dedi.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın!
Lütfen adınızı yazın

Arnavutköy’de metruk yapıda çıkan yangına itfaiye müdahale...

Edinilen bilgiye göre Arnavutköy Eski Edirne Asfaltı üzerinde bulunan metruk bir yapıda, henüz bilinmeyen bir nedenle yangın meydana geldi. Sabah saatlerinde çıkan yangını görenlerin haber...

İtfaiyeden kombiye sıkışan yavru kediyi kurtarma operasyonu

Arnavutköy'de bir dairenin doğalgaz kombisinin içine giren ve orada sıkışan yavru sokak kedisi, itfaiyenin uğraşları sonucu kurtarıldı. Arnavutköy Merkez Mahallesi Nurçin Sokak üzerinde bulunan bir...

Hes kodu olmayan öğrenciler okula alınmayacak

Yüz Yüze Eğitimde Öğrenciler HES Kodu Olmadan Okula Alınmayacak. Milli Eğitim Bakanı bu konuda bugün yaptığı açıklamada "Öğrencilerden HES kodu istiyoruz" dedi. Seyahat esnasında kullanılan...

Arnavutköy’de ters şeritte giderken motosiklete böyle çarptı

Arnavutköy İslambey Mahallesi Yıldırım Bayezit Caddesi üzerinde ters yönden gelen otomobil, çarptığı motorcuyu metrelerce yerde sürükledi. Dün meydana gelen ve güvenlik kamerasına da yansıyan kazada,...

Arnavutköy yolunda İett otobüsünde çıkan yangın endişe...

İstanbul-Arnavutköy İlçesi istikametinde bir İett otobüsünde çıkan yangın endişe yarattı. Yoldan geçenlerin cep telefonu kamerasına yansıyan görüntülerde otobüsün arkasından dumanların yükseldiği görülüyor. Yolcuların otobüsten indirilmesinin...